Вторник, 30 апреля 2024, 08:58
Сайт: Новгородская "Школа-OnLine"
Курс: Фитнес для тебя! (Фитнес для тебя)
Глоссарий: Азбука фитнеса
П
П - Приставной шагПриставной шаг - существует несколько разновидностей приставных шагов1. Шаг одной ногой в сторону2. Вторую ногу приставить к первой (следующий шаг начинаем с этой же ноги и шагаем в другую сторону)На второй шаг идем с той ноги, которой закончили предыдущий шаг.Double Step-touch (2+2)Это два приставных шага, которые делаются в одном направлении (с одной ноги).1. шаг одной ногой в сторону2. вторую ногу приставить к первой3. еще шаг первой ногой в ту же сторону4. вторую ногу приставить к первой |
С
С - Степ платформаСтеп - платформаСтеп-платформа (степ-дека или степ-доска) - это спортивный снаряд, предназначенный для занятий фитнесом и степ-аэробикой - гимнастикой, включающей элементы имитации подъема и спуска по лестнице. Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка с регулируемым уровнем высоты или без такового.Степ - платформу используют для занятий шаговой аэробикой, выполнения отжиманий, упоров, растяжек, упражнений с гантелями.СУСТАВКости конечностей соединены подвижно: головки одних костей входят во впадины других и закрепляются связками и суставными сумками. ПОдвижные соединения костей называется СУСТАВАМИ |
Ф
ФИТНЕСФитнес - (ангг. fitness,от глагола "to fit" - соответствовать, быть в хорошей форме)- в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека. Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:- подготовленность сердечно - сосудистой системы;- гибкость;- мышечная выносливость;- сила;-мощность;-развитие чувства равновесия;- хорошая координация движений;- реакция;- быстрота;- соотношение мышечной и жировой тканей в организмеВ узком смысле фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально- в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры |