Здоровьесберегающие технологии в рамках школьного образования

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ВО ВРЕМЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ВО ВРЕМЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК
Комплекс 1 (Упражнения для глаз) длительность 2 - 3 мин.
Исходное положение: сидя в удобной позе, позвоночник прямой,
глаза открыты, взгляд устремлен прямо. Выполнять упражнения совсем
легко, без напряжения.
1 упражнение. Взгляд направить влево-вправо, вправо-прямо,
вверх-прямо, вниз-прямо, без задержки в отведенном положении.
Повторить до 10 раз.
  • И др. упражнения…
5 упражнение. Самомассаж глаз.
Легкий самомассаж закрытых век и кожи вокруг глаз проводится
чистыми руками и заключается в следующем: в направлении от
наружного угла глаз к внутреннему по нижнему краю глазной впадины
(орбиты) производят поглаживание ладонной поверхностью концевой
фаланги второго пальца по направлению вверх к брови до переносицы.
Затем делают растирание верхней части круговой мышцы глаза -
первый палец движется под бровью, второй - над бровью; и круговыми
движениями ногтевых фаланг производят растирание по направлению к
височным областям. После растирания производят нежные
поколачивания подушечками концов пальцев по краям орбиты - от
височных областей по нижнему краю и от переносицы по верхнему краю
к височной области.
  • И др. упражнения…
Комплекс 6 (дыхательная гимнастика).
1 упражнение.
И.п. - ноги на ширине плеч.
1. Руки вверх - в стороны, потянуться, сделать глубокий вдох.
2. Выдох. Темп медленный. Повторить 4 - 5 раз.
2 упражнение.
И.п. - основная стойка, руки на поясе.
1. Свести локти вперед, сдавливая грудную клетку; и сделать
полный выдох.
2. Отвести локти назад, прогнуться, сделать глубокий вдох.
Темп медленный. Повторить 4 - 6 раз.
3 упражнение.
И.п. - основная стойка.
1 - 4. Сделать полный круг правой рукой. Глубокий вдох.
5 - 8. Круг левой рукой. Полный выдох. Повторить 3 - 4 раза.