Гимнастика для глаз
by Юлия Дмитриевна Андреева - Когда ты читаешь, пишешь, смотришь телевизор, занимаешься за компьютером, твои глаза устают. Снизить утомление глаз помогут несколько простых упражнений.
Зарядка для 1-2 класса
Сидя на стуле, крепко зажмурь глаза и сосчитай до 5-7. Затем открой глаза и опять сосчитай до 5-7. Повтори 4-6 раз.
Сидя на стуле, быстро поморгай глазами 25-35 раз, затем закрой глаза и посиди спокойно, откинувшись на спинку стула.
Посмотри в окно на небо 25-30 сек.
«Письмо носом». Сидя на стуле, закрой глаза. Представь, что кончик твоего носа — это ручка или карандаш. Напиши в воздухе буквы или слова, а можно нарисовать рисунок.
Зарядка для 3-4 класса
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз.
Крепко зажмурить глаза (сосчитать до пяти), открыть их и посмотреть вдаль (сосчитать до пяти). Повторить 4-5 раз.
Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо. Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки (сосчитать до 4-х), потом перевести взгляд вдаль (сосчитать до шести). Повторить 4-5 раз.
Сидя на стуле, вытянуть руки вперёд. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, не поднимая головы (следить глазами за руками)- вдох, опустить руки- выдох. Повторить 4-5 раз