Фитнес для тебя!

МЕНУЭТ

Вступление

И.П. - основная стойка

Первая часть

I     1-2 - руки вперёд

      3-4 - руки "округлить"

      5-6 - руки вверх

      7-8 - руки "округлить"

II     1-2 - руки в стороны

       3-4 - руки "округлить"

       5-6 - руки вниз

      7-8 - руки "округлить"

III    1-4 - руки вперёд, мягко округлены (1-я позиция рук)

       5-8 - руки вверх, мягко округлены (3 -я позиция рук)

IV    1-4- руки в стороны, мягко округлены (2 -я позиция рук)

       5-8- руки вниз, мягко округлены (подготовительная позиция рук)

Вторая часть

I          1 - правую ногу вперёд на носок.

           2 - приставить правую ногу к левой

           3 - правую в сторону на носок

           4 - приставить правую к левой.

           5 - правую назад на носок.

           6 - приставить правую к левой.

II               Повторить упражнения части I  с левой ноги

III    1-2 -руки плавно вперёд

       3-4 - руки плавно вниз

       5-6 - руки плавно в стороны

       7-8 - руки плавно вниз

IV    1-2 - полуприсед, руки плавно вперёд.

       3-4 - встать, руки плавно вниз.

       5-6 - полуприсед, руки плавно в стороны

       7-8 - встать, руки плавно вниз

V     1-2 - руки плавно вперёд

        3-4 - руки плавно в стороны, кисти отстают

        5-6 - руки плавно вперёд, кисти отстают.

        7-8- руки плавно вниз

VI         1- подняться на носки, руки в стороны.

       2-4 - поворот переступание направо на 360 градусов