Разминка "Пусть бегут неуклюже..."

РАЗМИНКА "ПУСТЬ БЕГУТ НЕУКЛЮЖЕ..."

(музыка В.Шаинского, слова А.Тимофеевского)


гена

Дорогой друг!

    Конечно же тебе хорошо известна эта песенка из м/ф "Крокодил Гена". Но сегодня, на занятии, мы под неё будем разучивать разминку, а не петь (хотя если у тебя есть желание подпеть самому себе - будет очень здорово, только следи за дыханием).

    Сначала мы выучим основные движения, не волнуйся, они очень простые. Весь комплекс упражнений мы повторим 2 раза, поэтому разминка и называется усложнённой.

Описание

ВСТУПЛЕНИЕ:

             1-8 - И.П. - Основная стойка (ноги вместе, колени подтянуты, живот втянут, руки свободно опущены вдоль корпуса, плечи расправлены, голова слегка приподнята)

               1-8 - О.С.

I часть:

I              1-2 - подняться на носочки, руки через стороны поднять наверх, хлопок над головой,смотрим вверх

               3-4 - и.п., руки опустить вниз
               5-6 - упор присев, руками коснуться пола, голова вниз
               7-8 - встать
II                      Повторить I часть
III                     Повторить I
IV            1-6- повторить I часть
               7-8 - встать, руки поднять вверх, пальцы врозь


II часть:
I              1-2 - "подтягивание"
               3-4 - и.п., руки вверх
                5-8 - счёт 1-4
II              1-6 - повторить I
                7-8 - опуститься на всю стопу, руки согнуть перед грудью, пальцы в кулак
III             1-2 - "брасс"
                3-4 - выпрямиться
                 5-8- счёт 1-4
IV                     Повторить III , в конце руки на пояс

III часть
I                1-2 - поворот туловища направо, правую руку открываем в сторону, голова направо
                 3-4 - И.П.
                 5-8 - счёт 1-4 в другую сторону
II                      Повторить I часть
III               1-2 - мах правой прямой ногой вперёд с хлопком под ней
                   3-4 - приставить правую ногу к левой, "ножницы" и хлопок руками сзади
                   5-8 - счёт 1-4 другой ноги
IV                        Повторить III, в конце руки держат "гармошку"

IV. часть:
I                   1-2 - полуприсед, руки в стороны полусогнуты ("играем на гармошке")
                    3-4 - И.П.
                     5-8 - счёт 1-4
II                            Повторить I
III                  1-2 - полуприсед с наклоном влево, руки "гармошка" , но по диагонали
                     3-4 - и.п.
                     5-8 - счёт 1-4
IV                         Повторить III в другую сторону
V                    1-8 - поворот переступанием на носках вокруг себя, руки в стороны
VI                   И.П., руки вдоль туловища, плечи расправить назад
ПОВТОРИТЬ УПРАЖНЕНИЯ С I ПО IV ЧАСТИ ЕЩЁ РАЗ!!!

    Разучи разминку сначала под счёт, запоминай упражнения - образы (подтягиваемся - становимся большими, приседаем - становимся маленькими, срываем вкусные бананы, плывём, высоко поднимаем ноги как солдатики, ножницы, гармошка, вертолётик). А теперь включай музыку и вперёд к движению

Last modified: Monday, 6 April 2020, 12:18 PM