Фитнес для тебя!

   Ты наверно, в недоумении! При чём тут танцевальная композиция и стирка. Всё очень просто. представь, что тебе  нужно постирать носочки, а сделать это можно очень весело. Для начала вспомни, что делаем в первую очередь, во вторую и в конце.

- Для начала натираем носочки мылом и стираем их на стиральной доске

- Теперь носочки нужно прополаскать

-Выжать

- Встряхнуть

- Развесить  и

- Отдыхать

Если - Готов? Тогда начинаем!!!

И.П. - основная стойка

 I          "Стирка белья"

    1-2 - с полуповоротом направо полуприсед на левой ноге, правую вперёд на носок с двумя движениями, имитириующими стирку белья на стиральной доске вдоль правой ноги (см.рис.)

   3-4 - прыжком встать в пол - оборота налево от основного направления, повторить движения счёта 1-2 с другой ноги

         5-8 - повторить движения счёта 1-4

II               Повторить упражнения I части

III            "Полоскание белья"

     1-4 - приседая на каждый счёт, увести колени вправо, влево, вправо, влево; а руки, имитирующие полоскание, в противоположную сторону

     5-8 - вставая, повторить движения ног и рук счёта 1-4

IV   Повторить  упражнения части III

V    "Выжимание белья"

     1-2 - при стойке на обеих ногах да пружинистых сгибания левой; руки согнуты вперёд, кисти в кулак- правый над левым, дважды имитировать движения выжимания белья

      3-4 - повторить движения счёта 1-2 с другой ноги, поменяв положение кистей- левый кулак над правым

      5-6 - повторить движения счёта 1-2

       7-8 - повторить движения счёта 3-4

VI - Повторить движения части V

VII -   "Встряхивание белья"

    1-2- стойка руки взмахом вверх

     3-4 -- полуприсед, руки расслабленно вниз

    5-6 - повторит движения счёта 1-2

    7-8 - повторить движения счёта 3-4

VIII -  Повторить упражнения части VII

IX      "Развешивание белья"

        1- встать, левую ногу на пол шага влево, левую руку вверх с движением пальцами, имитирующими закрепление белья прищепкой

        2 - приставить правую ногу к левой, правую руку вверх с тем же имитирующим движением

   3-4 - повторить движения счёта 1-2

  5-8 - повторить движения счёта 1-4

X         Повторить упражнения части IX, начиная движения вправо, с правой руки и ноги

XI             "Глажение белья"

          1-2 - при стойке на обеих ногах два пружинистых сгибания левой; руки: правая согнута перед собой, левая согнута за спиной, обе руки дважды имитируют кистью движения утюга при глажении белья

         3-4 - повторить движения счёта 1-2 с другой ноги, поменяв поожение рук; левая - перед собой, правая - за спиной. 

          5-6 - повторить движения счёта 1-2

          7-8 - повторить движения счёта 3-4

XII              Повторить упражнения части XI, движения счёта 1-4

          5-6 - имитация стирания пота со лба тыльной стороной ладони правой руки

          7-8 - имитация стирания пота со лба тыльной стороной ладони левой руки

А здесь ты можешь посмотреть видео с танцевальной композицией СТИРКА