Фитнес для тебя!

Танго у опоры (музыка в стиле танго, музыкальный размер 4\4)

Характерные упражнения в стиле танго, Развивает силу мышц ног и туловища, Способствует развитию выразительности движений.

И.П. - стоя левым боком у опоры, левая рука на опоре, правая на поясе.

Первая часть

I     1 - шаг правой ногой вперёд.

      2 - левую ногу согнуть вперёд на носок, туловище налево.

      3 - шаг левой ногой назад.

      4 - правую ногу согнуть вперёд на носок, туловище направо

 5-8 - повторить движения счёта 1-4.

II     1-2 шаг правой согнутой ногой вперёд на носок (рис.а)

       3-4 - два удара пяткой

       5-6 - поворот налево кругом на носках.

       7-8 - приставить левую ногу.

III - IV     Повторить движения частей  I-II  в другую  сторону

Вторая часть

I     1-2 - шаг левой ногой вперёд в выпад (ближней к опоре)

          3 - правую ногу приставить к левой, голову вниз.

          4 - правую ногу в сторону, голову направо

  5-6 - правую ногу приставить к левой, голову вниз

  7-8 - приставной шаг правой ногой назад, голову прямо.

II         Повторить упражнения I части

III - IX  Повторить упражнения частей I-II, но 1-2 - шаг левой назад, а 7-8 - приставной шаг правой вперёд. В конце встать лицом к опоре.

Третья часть

I     1-2 - скольжением правой ноги выпад назад (рис. б)

      3-4 - приставить правую ногу в стойку на носках.

      5-6 - шагом правой ноги выпад вправо с наклоном влево, правую руку вверх (рис. в)

     7-8 - приставит правую ногу к левой, выпрямиться, правую руку над головой, левую на опору.

II           Повторить упражнения части I с другой ноги

III -IV    Повторить упражнения частей I-II, в конце встать правым боком к опре

Четвёртая часть

Повторить упражнения второй части в другую сторону.