Фитнес для тебя!

Эти дыхательные упражнения помогают развивать поверхностное, глубокое, редкое дыхание, способность задерживать дыхание. ИП: сидя за партой (столом) ровно, руки лежат на парте на ширине плеч.

   1. 5 с-вдох, 5 с-  выдох, 5 с- пауза, не дышать и расслабится. Повторить 10 раз.

   2. Дыхание через правую, затем через левую ноздрю. Повторить по 10 раз.

   3. Вдох через одну ноздрю, выдох -через другую. Повторить 10 раз.

   4. 3 раза глубоко вдохнуть, затем выдохнуть, "нырнуть под воду" и не дышать, зажав нос пальцами. Можно "сидеть под водой" на счёт 1,2,3 (постепенно удлиняя интервал), затем по команде учителя "вынырнуть"

   5. Спокойное дыхание с открытыми глазами