Фитнес для тебя!

Приставной шаг - существует несколько разновидностей приставных шагов

1. Шаг одной ногой в сторону

2. Вторую ногу приставить к первой (следующий шаг начинаем с этой же ноги и шагаем в другую сторону)

На второй шаг идем с той ноги, которой закончили предыдущий шаг.

Double Step-touch (2+2)

Это два приставных шага, которые делаются в одном направлении (с одной ноги).

1. шаг одной ногой в сторону

2. вторую ногу приставить к первой

3. еще шаг первой ногой в ту же сторону

4. вторую ногу приставить к первой

Степ - платформа

Степ-платформа (степ-дека или степ-доска) - это спортивный снаряд, предназначенный для занятий фитнесом и степ-аэробикой - гимнастикой, включающей элементы имитации подъема и спуска по лестнице. Степ-платформа выглядит как небольшая скамейка с регулируемым уровнем высоты или без такового.

Степ - платформу используют для занятий шаговой аэробикой, выполнения отжиманий, упоров, растяжек, упражнений с гантелями.

 СУСТАВ

Кости конечностей соединены подвижно: головки одних костей входят во впадины других и закрепляются связками и суставными сумками. ПОдвижные соединения костей называется СУСТАВАМИ

Фитнес - (ангг. fitness,от глагола "to fit" - соответствовать, быть в хорошей форме)- в более широком смысле - это общая физическая подготовленность организма человека. Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

- подготовленность сердечно - сосудистой системы;

- гибкость;

- мышечная выносливость;

- сила;

-мощность;

-развитие чувства равновесия;

- хорошая координация движений;

- реакция;

- быстрота;

- соотношение мышечной и жировой тканей в организме

   В узком смысле фитнес - это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в  сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально- в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры