Физкультминутки на уроках ДО
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ВО ВРЕМЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК
Упражнения для глаз длительность 1-2 мин.
Исходное положение: сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд устремлен прямо. Выполнять упражнения совсем легко, без напряжения.
Взгляд направить влево-вправо, вправо-прямо, вверх-прямо, вниз-прямо, без задержки в отведенном положении.
Повторить до 10 раз.
Самомассаж глаз.
Легкий самомассаж закрытых век и кожи вокруг глаз проводится чистыми руками и заключается в следующем: в направлении от наружного угла глаз к внутреннему по нижнему краю глазной впадины (орбиты) производят поглаживание ладонной поверхностью концевой
фаланги второго пальца по направлению вверх к брови до переносицы.
Затем делают растирание верхней части круговой мышцы глаза - первый палец движется под бровью, второй - над бровью; и круговыми движениями ногтевых фаланг производят растирание по направлению к височным областям. После растирания производят нежные
поколачивания подушечками концов пальцев по краям орбиты - от височных областей по нижнему краю и от переносицы по верхнему краю к височной области.
Дыхательная гимнастика.
1 упражнение.
И.п. - ноги на ширине плеч.
1. Руки вверх - в стороны, потянуться, сделать глубокий вдох.
2. Выдох. Темп медленный. Повторить 4 - 5 раз.
2 упражнение.
И.п. - основная стойка, руки на поясе.
1. Свести локти вперед, сдавливая грудную клетку; и сделать
полный выдох.
2. Отвести локти назад, прогнуться, сделать глубокий вдох.
Темп медленный. Повторить 4 - 6 раз.
3 упражнение.
И.п. - основная стойка.
1 - 4. Сделать полный круг правой рукой. Глубокий вдох.
5 - 8. Круг левой рукой. Полный выдох. Повторить 3 - 4 раза.
А если хочется не только полезно, но и интересно провести физкультминутки - вам поможет замечательная книжка с физкультминутками в стихах, которые позволят интересно и весело провести динамические паузы на уроках. В первую очередь книга ориентирована на начальную школу, но многое можно применить и для средней школы.
P.S. Файл в формате djvu, если у кого-то не будет открываться - установите программу для чтения таких файлов.