Фитнес для тебя!

Бег. По сравнению с ходьбой бег отличается наличием безопорной фазы. Так как характер бега и его интенсивность могут быть различными, нужно научиться бегать правильно:

- мягко, с носка,  прямолинейно, с хорошей осанкой и ритмичным дыханием, меняя темп с изменением направления и преодолением простейших препятствий, с различной длиной шагов.

Различают следующие виды бега:

- обычный

- с высоким подниманием бедра

- с захлёстом голени

- со сменой ног ( впереди,сзади, в стороны)

- скрестными шагами

- семенящие бег

- бег прыжкам (подскоками)

бег с дополнительным движением рук

- бег с поворотами

- бег спиной

- бег боком

- бег с остановками

- бег с изменением направления (по сигналу)

- бег с преодолением препятствий

- бег с чередованием с прыжками и ходьбой

- челночный бег

- бег с различными движениями рук.