Размышления №3 - продолжение - Перфекционизм - считай, болезнь!
Сталкивались ли Вы с проблемой перфекционизма (см. глоссарий) - (от англ. perfect – совершенный, безупречный) – стремление к совершенству, высокие запросы, в первую очередь, к самому себе; стремление, чтобы все было идеально, в лучшем виде?
Возможно, Вы сами предъявляете слишком высокие требования к себе? Не прощаете собственных ошибок? Ненавидите свои недостатки? Или же наоборот, считаете, что люди несовершенны и им стоит больше работать над собой, не прощаете их недостатки, видите одни проколы в их работе? Есть такое?
Стоп!!! Задумайтесь о причинах такого отношения к себе и миру. Как думаете, откуда берется перфекционизм, не скрывается ли под его маской очередной страх - страх быть несовершенным. Он строится на идее о том, что несовершенство либо плохо, либо неправильно, и если другие обнаружат его, то вы можете встретиться с осуждением, отказом или расставанием.
Как правило, такие люди воспитываются в критичной среде, они постоянно слышат оценки их и чужих действий, внешности, способностей. Где-то на пути к взрослой жизни, они решают, что для того, чтобы быть принятыми и любимыми, они должны быть совершенными. Но так ли это? Да и само понятие совершенства абсолютно разное для всех. Не так ли? У каждого человека свои идеалы, представления о прекрасном, собственное восприятие мира? Тогда к чему Вы собственно вообще стремитесь? Чему хотите соответствовать? Есть ли эта идея внутри Вас или Вы стараетесь угодить чужим (чуждым) идеалам?
Как вылечиться от этой болезни? Принимайте себя, вокруг Вас есть любящие люди, им точно не важно, насколько Вы совершенны, ведь чаще всего любят не совершенство, а индивидуальность, Вашу непохожесть на других. В чем она проявляется? Вы сами-то осознаете? Думаете, кому-то нравится Ваша постоянная критика к себе, нытье по поводу очередного провала, ругательства в собственный адрес? Скорее всего именно этим Вы отталкиваете людей от себя, не так ли?
Образы совершенства не дают возможности расслабиться и побыть самим собой, они повсюду - идеальные параметры, оценки в школе, престижные ВУЗы, модели, Нобелевские лауреаты, артисты. Нам прививают их, как вакцину от индивидуальности, хотят. чтобы люди мыслили и действовали одинаково, ведь стадом закомплексованных, недовольных жизнью "баранов" легче управлять, чем абсолютно разными, сильными, яркими индивидуальностями, каждая из которых идет к собственной цели. Не так ли?
Долой Стереотипы, товарищи!!! Хватит идти к идеалу, Вы сами - идеал! Ваша душа пришла в этот мир идеальной, она была способна на всё, она была красивым, мудрым, ярким существом. Посмотрите свои детские фото, ну неужели Вы хотите обидеть этого милого улыбчивого малыша?! Хотите, чтобы его жизнь прошла безрадостно, в вечной погоне за идеальными параметрами, партнерами, деньгами?! Хотите ли Вы платить за идеальные картинки разочарованием, ненавистью к себе, недовольством жизнью и людьми, которые Вас окружают? Навряд ли... Зачем нужна жизнь, если мы только и делаем, что страдаем? Надо наслаждаться ею и радоваться! Ведь "...в какой-то момент замечаешь, что самую большую зависть вызывают не те, кто демонстрирует свою безупречность, а те, кто позволяет себе быть несовершенным и свободным."
1. Приручите внутреннего критика - отделите его от себя (можете даже придумать его образ, нарисовать его, дать имя). Попробуйте поговорить с ним, как говорилось ранее, мыслите позитивно! Не ополчайтесь против него, а то он еще больше обозлится. Подружитесь с ним, пусть он даёт Вам только "здоровую" критику - т.е. помогает верно оценить свои действия, слова и поступки для их дальнейшей корректировки. Поймите, Вы больше, чем он, Вы просто приютили его внутри себя, так что он не должен вести себя там по-хозяйски. Это как с людьми - не стоит давать сесть себе на шею и кататься там=))
2. Будьте добры к себе, уважайте себя, заботьтесь о себе, любите себя. Порадуйте своё тело - примите ванну, расслабьтесь (только не единожды - возьмите себе привычку баловать себя), почитайте что-то не только для учебы, работы, но и для души, отдохните, помечтайте, займитесь творчеством (только критика на это время заприте, а то всю радость попортит).
3. Ищите значение ошибок. Вместо того чтобы осуждать себя за ошибки, извлекайте из них ценные уроки. Разве может человек учиться, расти и развиваться без метода проб и ошибок?
4. Научитесь ценить индивидуальность и уникальность, не ищите недостатки в людях! Цените их личность, заодно и свою научитесь!
5. Если все же остаются некоторые недовольства собой: наблюдайте за людьми, если всерьез решили избавиться от каких-то своих негативных привычек, когда заметите у них что-то похожее, анализируйте, почему Вам это не нравится? Как можно это изменить? Смотрите, как люди ведут себя в аналогичных ситуациях, пробуйте вести себя образом, подобным тому, который Вас привлекает. Изучите его жесты, реакции, причины поведения, перенесите на себя. Репетируйте=) Жизнь - игра, проигрывая роль несколько раз, мы привыкаем к образу.
И помните, единичные попытки самосовершенствования не принесут результатов, если уж Вы решили встать на этот путь, то идите до конца! Тренируйте упражнения, которые уже изучили, читайте соответствующую литературу, анализируйте себя, записывайте наблюдения и достижения в тетрадь! Радуйтесь, поддерживайте себя! Если уж начали мыслить позитивно, то не просто упражняйтесь в этом пару минут в день, а то все остальные почти24 часа негативного мышления сведут на нет всю Вашу практику! Не забывайте просматривать фильмы, книги, рекомендованные Вам!
Жду комментариев=)
Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-30428/
Возможно, Вы сами предъявляете слишком высокие требования к себе? Не прощаете собственных ошибок? Ненавидите свои недостатки? Или же наоборот, считаете, что люди несовершенны и им стоит больше работать над собой, не прощаете их недостатки, видите одни проколы в их работе? Есть такое?
Стоп!!! Задумайтесь о причинах такого отношения к себе и миру. Как думаете, откуда берется перфекционизм, не скрывается ли под его маской очередной страх - страх быть несовершенным. Он строится на идее о том, что несовершенство либо плохо, либо неправильно, и если другие обнаружат его, то вы можете встретиться с осуждением, отказом или расставанием.
Как правило, такие люди воспитываются в критичной среде, они постоянно слышат оценки их и чужих действий, внешности, способностей. Где-то на пути к взрослой жизни, они решают, что для того, чтобы быть принятыми и любимыми, они должны быть совершенными. Но так ли это? Да и само понятие совершенства абсолютно разное для всех. Не так ли? У каждого человека свои идеалы, представления о прекрасном, собственное восприятие мира? Тогда к чему Вы собственно вообще стремитесь? Чему хотите соответствовать? Есть ли эта идея внутри Вас или Вы стараетесь угодить чужим (чуждым) идеалам?
Как вылечиться от этой болезни? Принимайте себя, вокруг Вас есть любящие люди, им точно не важно, насколько Вы совершенны, ведь чаще всего любят не совершенство, а индивидуальность, Вашу непохожесть на других. В чем она проявляется? Вы сами-то осознаете? Думаете, кому-то нравится Ваша постоянная критика к себе, нытье по поводу очередного провала, ругательства в собственный адрес? Скорее всего именно этим Вы отталкиваете людей от себя, не так ли?
Образы совершенства не дают возможности расслабиться и побыть самим собой, они повсюду - идеальные параметры, оценки в школе, престижные ВУЗы, модели, Нобелевские лауреаты, артисты. Нам прививают их, как вакцину от индивидуальности, хотят. чтобы люди мыслили и действовали одинаково, ведь стадом закомплексованных, недовольных жизнью "баранов" легче управлять, чем абсолютно разными, сильными, яркими индивидуальностями, каждая из которых идет к собственной цели. Не так ли?
Долой Стереотипы, товарищи!!! Хватит идти к идеалу, Вы сами - идеал! Ваша душа пришла в этот мир идеальной, она была способна на всё, она была красивым, мудрым, ярким существом. Посмотрите свои детские фото, ну неужели Вы хотите обидеть этого милого улыбчивого малыша?! Хотите, чтобы его жизнь прошла безрадостно, в вечной погоне за идеальными параметрами, партнерами, деньгами?! Хотите ли Вы платить за идеальные картинки разочарованием, ненавистью к себе, недовольством жизнью и людьми, которые Вас окружают? Навряд ли... Зачем нужна жизнь, если мы только и делаем, что страдаем? Надо наслаждаться ею и радоваться! Ведь "...в какой-то момент замечаешь, что самую большую зависть вызывают не те, кто демонстрирует свою безупречность, а те, кто позволяет себе быть несовершенным и свободным."
1. Приручите внутреннего критика - отделите его от себя (можете даже придумать его образ, нарисовать его, дать имя). Попробуйте поговорить с ним, как говорилось ранее, мыслите позитивно! Не ополчайтесь против него, а то он еще больше обозлится. Подружитесь с ним, пусть он даёт Вам только "здоровую" критику - т.е. помогает верно оценить свои действия, слова и поступки для их дальнейшей корректировки. Поймите, Вы больше, чем он, Вы просто приютили его внутри себя, так что он не должен вести себя там по-хозяйски. Это как с людьми - не стоит давать сесть себе на шею и кататься там=))
2. Будьте добры к себе, уважайте себя, заботьтесь о себе, любите себя. Порадуйте своё тело - примите ванну, расслабьтесь (только не единожды - возьмите себе привычку баловать себя), почитайте что-то не только для учебы, работы, но и для души, отдохните, помечтайте, займитесь творчеством (только критика на это время заприте, а то всю радость попортит).
3. Ищите значение ошибок. Вместо того чтобы осуждать себя за ошибки, извлекайте из них ценные уроки. Разве может человек учиться, расти и развиваться без метода проб и ошибок?
4. Научитесь ценить индивидуальность и уникальность, не ищите недостатки в людях! Цените их личность, заодно и свою научитесь!
5. Если все же остаются некоторые недовольства собой: наблюдайте за людьми, если всерьез решили избавиться от каких-то своих негативных привычек, когда заметите у них что-то похожее, анализируйте, почему Вам это не нравится? Как можно это изменить? Смотрите, как люди ведут себя в аналогичных ситуациях, пробуйте вести себя образом, подобным тому, который Вас привлекает. Изучите его жесты, реакции, причины поведения, перенесите на себя. Репетируйте=) Жизнь - игра, проигрывая роль несколько раз, мы привыкаем к образу.
И помните, единичные попытки самосовершенствования не принесут результатов, если уж Вы решили встать на этот путь, то идите до конца! Тренируйте упражнения, которые уже изучили, читайте соответствующую литературу, анализируйте себя, записывайте наблюдения и достижения в тетрадь! Радуйтесь, поддерживайте себя! Если уж начали мыслить позитивно, то не просто упражняйтесь в этом пару минут в день, а то все остальные почти24 часа негативного мышления сведут на нет всю Вашу практику! Не забывайте просматривать фильмы, книги, рекомендованные Вам!
Жду комментариев=)
Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-30428/