Как быть здоровым?
Наблюдения показывают, что болезням, стрессам и депрессии чаще всего оказываются подвержены те, кто:
• имеет лишний вес и переедает;
• ест много высококалорийной, но низкой по своему биоэнергетическому потенциалу пищи;
• не делает физических упражнений до пота;
• игнорирует дыхательную гимнастику;
• не прощает причиненных ему обид;
• не заботится о других людях;
• не определил для себя цель и смысл своей жизни.
Способы внутренней настройки
• Представьте, что вы— тонкий, чутко улавливающий все внешние воздействия «психологический радиоприемник». Каждое утро вам необходимо «поворачивать ручку» такого радиоприемника с тем, чтобы настроить его на нужную волну. Такая настройка заключается в том, чтобы сразу же после сна, пока вы еще не встали и чувствуете приятную расслабленность, выбрать для себя формулу настройки и проговаривать ее. Например, вы говорите (про себя и с закрытыми глазами): «Я сегодня в хорошем настроении. Все будет хорошо». Эту формулу нужно проговорить раза три-четыре, с чувством, вникая в каждое слово.
• Внутренняя настройка будет эффективной, если утром вы вспомните, какие приятные дела вас ждут: улыбка и «доброе утро» от родных людей, утренний кофе и пр.
• Обращайте по утрам свое внимание на свежесть утреннего воздуха, солнце, если оно светит, и дождик,если он моросит. Каждое явление природы встречайте с удовольствием и радостью.
Профилактика усталости
Хорошей профилактикой стресса является активизация чувства юмора. Юмор всегда несет в себе переоценку событий. Благодаря ему возникает способность отнестись к чему-то волнующему как к явлению малозначащему и недостойному внимания. Улыбка и смех снимают напряжение, улучшают настроение, облегчают налаживание контактов.